Rugbrace voor lage rugpijn: wat u moet weten

Moet je een beugel dragen voor lage rugpijn?
Opmerkelijk is dat er niet veel wetenschappelijk bewijs is om het gebruik van rugspanten te ondersteunen.Een studie uit 2018 gepubliceerd in Orthopedic Reviews vond dat rugspanten pijn verminderen en het vermogen om te bewegen verbeteren met weinig bijwerkingen.Maar de studie was klein en de auteurs van het artikel merkten op dat er meer onderzoek nodig was.

Het idee om de onderrug te ondersteunen is een fenomenaal idee, en het lichaam heeft een natuurlijke rugsteun, de zogenaamde transverse abdominis [de TVA-spier], die van binnenuit op een rugsteun lijkt, zegt dr.Danesh zegt:Als je een rugsteun gebruikt, zal die spier die de natuur heeft ontworpen steeds zwakker worden.

En dat roept het mogelijke probleem op met het gebruik van een rugbeugel: hoe langer je het draagt, hoe zwakker je TVA wordt. Zonder een rugbeugel kan je kern zijn werk doen om je rug te stabiliseren.

Wanneer moet u overwegen om een rugsteun te gebruiken?
Het gebruik van de apparatuur mag niet volledig worden uitgesloten. Er zijn gevallen waarin een rugspaneel nuttig kan zijn, zegt Dr. Danesh, ook na een operatie wanneer je wacht tot het lichaam geneest.

In een onderzoek in The New England Journal of Medicine werd aangetoond dat rugspannen nuttig waren voor adolescenten met scoliose, een kromming van de ruggengraat.

Voordat u ervoor kiest een rugsteun te dragen, raadpleegt u uw arts om te bepalen of u er baat bij heeft.Uw arts kan u een beter idee geven van het type beugel dat u nodig heeft en hoe lang u het moet dragen..

Hoe draag je een rugsteun goed?
Als je je chronische lage rugpijn wilt behandelen met een beugel, stelt Dr. Danesh voor om het niet langer dan 30 tot 40 minuten te dragen, en alleen tijdens bewegingen die werk vereisen.Zoals staan om de afwas te doen.Dit kan gunstig zijn voor mensen die geen verlichting vinden door andere interventies en die gewoon pijn willen verlichten tijdens hun dagelijkse activiteiten.